很多人在日常生活中，会出现 头晕的现象 ，这种现象影响到了人们的工作、学习，而出现这些现象的大部分原因是因为 晚上熬夜睡眠不足 、 早上起来昏昏沉沉 或是 生活节奏不规律、工作压力大、工作繁忙 等。

(资料图片)

但有些人没熬夜，睡眠质量尚佳，为什么整天头晕目眩，脑袋昏昏沉沉，这就需要去找找原因了。

出现头晕目眩的现象不要着急，很有可能是身体出现了这三种问题。

1、感冒发烧引起的头晕

感冒发烧会引起头晕是因为人体会通过高温的形式来杀死病菌，人体温度升高造成大脑运转速度减缓，从而出现头晕的现象。

当发现头晕现象时可以测量自己的温度是否偏高，如果偏高了需要及时进行调整，避免体温过高而引起高烧。可以选择服用感冒片来治疗感冒。

2、贫血

贫血的人在 长期蹲坐时突然站起就会感到头晕目眩 ，导致自己一整天大脑都是昏昏沉沉的；

这是因为蹲坐的时候， 血液大部分都在下半身运输 ， 大脑供血不足就会产生缺氧的情况 ，从而出现头晕目眩的情况。

可以选择 补充含有丰富铁质的食物，例如瘦肉、动物肝脏、木耳等 。

3、血压不稳定

早晨血压低 时会造成头晕目眩，感到身体会有些疲劳、乏力。 血压过高 也会造成头晕，由于身体里的 血液浓度高，血液流速快，大脑供血不足 ，氧气不充分。

血压不稳定与 患者情绪 有一定联系，患者可以进行心理治疗，调整情绪，使血压处于一个稳定的状态。

如果出现头晕现象应该怎么处理，有哪些应对之策？

1、抬高腿脚

空闲时可以将自己的脚提高到一个较高的位置，以此来 缓解脚部的压力 ，促进血液流通，从而缓解大脑的压力。

2、活动颈部

适当的摇头能 减轻长期工作时颈部的酸痛 ，推动头部血液循环，促使血液流通， 减轻大脑的眩晕感 。而颈部是连接着脖子承接着头部，活动颈部有利于促进头颈肩血液循环。

3、伸懒腰

腰部位于人体的中间，是一个承上启下的重要位置。 伸懒腰可以促进上下半身血液流通 ，为大脑供血提供便利， 减少出现头晕 的状况。

4、养成好习惯

睡前不暴饮暴食、制定良好的作息时间保证睡眠质量，长时间高强度工作需要到室外放松，减缓压力。注意吃食，补充维生素提高身体免疫能力。

5、按摩穴位

头晕目眩时可以 用手按摩印堂和神庭穴位 来缓解头部的眩晕感，恢复大脑活力。印堂穴位于两眉连线的正中间， 将中指点按10次印堂穴 ，再 顺时针和逆时针分别揉动20~30圈 。神庭穴在印堂穴上，发际正中直上半寸左右，与印堂穴按揉方法相同。

针对大脑出现头晕目眩的情况，还需要考虑到 自身的身体状态 ，是否是 由感冒发烧 、贫血体质、血压不稳等症状引起 的，对这些症状一一去调整，以此来缓解头晕目眩的情况，恢复好精神，告别精神萎靡的状态。

关键词：